一、量血压篇

  No.1

  量血压用哪只手?数值高那只!

  一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

  一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

  No.2

  清晨量血压,把握3个“要”

  1.要在清晨服药之前测量;

  2.要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

  3.要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

  清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

  No.3

  左右手血压差20以上,危险!

  两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

  二、生活篇

  No.4

  生活中记住“5510半半”

  具体是指 :

  ① 限制钠盐<5~6g/天;

  ② 肥胖超重患者减重5kg以上;

  ③ 限酒,每天白酒不超1两;

  ④ 戒烟;

  ⑤ 均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

  ⑥ 每天适当运动半小时以上。

  No.5

  柚子别与高血压药同吃

  建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。

  柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度的升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

  No.6

  睡觉要用轻被低枕

  高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。

  过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。

  No.7

  避免低头弯腰

  少做做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

  头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!