生活中高血压人群很多，如果不注意控制的话很可能会导致心脑血管疾病。那么生活中该如何缓解高血压呢？合肥中山医院希望患者能够遵循五个饮食原则，严格督促自己。
1、滴酒不沾
要让血压保持稳定，饮食过程中应该做到滴酒不沾。很多人对酒精过度依赖，长时间的饮酒行为更容易引发高血压，已经有该疾病在发展更应该远离酒精，否则身体受到酒精的刺激，不单纯胃部粘膜容易受损，肝脏功能降低，还会让血压波动。
而在血压升高的过程中，很多患者的心脏会有不适感，心跳速度加快的同时会有胸闷、胸痛的感觉。为了避免酒精刺激让疾病恶化，患病期间酒精饮品，含酒精食物都要少吃。
2、不可暴饮暴食
已经有高血压出现，在饮食过程中不要吃太饱。很多人暴饮暴食，短时间内大量摄入食物，这种饮食方法也是不正确的，因为快速摄入食物除了增加消化压力，还会让血脂短时间内升高。
很多人急性心梗出现就和这种错误饮食行为有关，而在血脂升高的过程中血液粘稠，血压也会跟着变化。可见，要稳定血压需要注意饮食方法合理，饮食过程中细嚼慢咽，懂得节制，不要因为暴饮暴食让身体各项指标出现变化。
3、限制脂肪摄入
改善高血压还应该控制脂肪的摄入，脂肪含量丰富的食物油腻，难消化，摄入过多能量无法及时利用会让身体肥胖，而越肥胖的人高血压病情会越严重，不利于指标的控制。
因此，在缓解高血压过程中应该选择合适类型食物提供营养，富含脂肪的肥肉少吃为好。虽然脂肪可以为人体提供能量，但是也要控制好摄入量，才能防止体型改变让其他指标跟着变化，加速高血压发展。
4、远离高盐食物
改善高血压在饮食过程中，要严格限制钠盐的摄入，很多人不注意饮食方法正确，在烹饪食物的过程中方法也不合理，加入太多的钠盐食物会变得重口味，摄入过多会增加肾脏排泄钠离子的压力，血压也在无形中跟着变化。为了让身体各项指标保持正常，高盐饮食这种行为不可取。
5、合理控糖
要改善高血压，饮食期间糖分不要获取过多。很多人爱吃各种各样的甜食，甜食虽然可以提供能量，让人心情愉悦，但是总吃甜食也是影响血压变化的行为。糖分获取过多无法利用，除了血糖升高，身体还容易肥胖，而明显肥胖的人高血压很难改善。
高血压多是由于吃出来的，一些人喜欢吃腌制食物，喜欢吃油腻的东西，这些都可能会导致高血压。合肥中山医院医生表示，要想控制高血压，就必须管住自己的嘴，养成良好的饮食习惯。